フリーター惨めだと感じる5つの理由と抜け出すための具体的ステップ

フリーターとしての日々で「惨めだ」と感じる気持ちは、決して目を背けるべきものではなく、現状を変えたいという心のサインです。

この記事では、フリーターが抱えがちな将来への不安や劣等感の原因を具体的に解説し、その状況から抜け出すための対策をステップごとに紹介します。

フリーターにおける「惨めさ」とは？

フリーターとしての日々の中で感じる「惨めさ」は、決してネガティブなだけのものではありません。

それは、現状を変えたい、もっと良くなりたいという、みなさんの心の奥底からの大切なサインなのです。

「将来に対する漠然とした不安感」や、「周囲の正社員との比較による劣等感」といった感情は、ポジティブな変化を起こすためのきっかけになり得ます。

その感情を無視するのではなく、自分自身と向き合い、より良い未来へ進むためのエネルギーに変えていきましょう。

将来に対する漠然とした不安感

「将来に対する漠然とした不安感」とは、収入の不安定さやキャリアプランの不確かさからくる、先の見えないことへの心配や恐れを指します。

フリーターの場合、正社員と比較して年収が低い傾向にあり、昇給やボーナスが見込めないことも少なくありません。

その結果、病気やケガ、あるいは冠婚葬祭といった急な出費に対応できるか、十分な貯金ができるかといった金銭的な不安が生まれやすいです。

また、フリーターとしての働き方が将来のキャリアにどう繋がるのか見えにくい点も、この不安感を増幅させる要因となります。

この漠然とした不安を解消するためには、まずその正体を見極め、具体的な将来設計について考え始めることが大切です。

周囲の正社員との比較による劣等感

「周囲の正社員との比較による劣等感」とは、友人や知人が安定した職に就き、ボーナスや昇給、充実した福利厚生といった恩恵を受けている姿を見て、自分自身が劣っていると感じてしまうつらい気持ちのことです。

SNSなどで同級生が結婚したり、マイホームを購入したりする様子を目にすると、「自分だけが取り残されているのでは」と感じ、フリーターである現状に焦りや劣等感を覚えてしまうことは少なくありません。

世間体や社会的な信用の面でも、正社員との違いを感じやすい場面があります。

項目	正社員	フリーター
雇用形態	無期雇用（原則）	有期雇用または期間の定めなし
収入の安定性	比較的高い	低い傾向
ボーナス・昇給	ある場合が多い	ない、または少ない場合が多い
社会保険	厚生年金・健康保険加入	国民年金・国民健康保険の場合も
福利厚生	充実している場合が多い	限定的
社会的信用	高い傾向	低いと見なされがち

他人との比較から生まれる劣等感は苦しいものですが、自分が本当に望む働き方や生活について深く考えるための重要なヒントを与えてくれます。

ポジティブな変化を起こすためのきっかけ

フリーター生活で感じる「惨めさ」や劣等感は、決して悪い感情ではありません。

それは、現状を変えたい、もっと成長したいという強いエネルギーが心の中に生まれている証拠です。

「もうこんな思いはしたくない」「フリーターを抜け出すために何かしたい」と感じた瞬間こそ、行動を起こす絶好のタイミングと言えます。

例えば、IndeedやリクナビNEXTといった求人サイトで具体的な仕事を探してみる、ハローワークの窓口で相談してみる、あるいは興味のある分野の資格取得について情報収集するなど、小さな一歩が未来を変える大きな変化の始まりになります。

その「惨めさ」をバネにして、具体的な目標を設定し、行動計画を立てることが、フリーターから脱却し、望む人生を手に入れるための鍵となります。

フリーターが「惨めだ」と感じる5つの具体的な理由

フリーター生活を送る中で「惨めだ」と感じてしまう背景には、無視できない現実的な理由が複数存在します。

特に、収入や雇用の不安定さ、そして将来の見通しの立てにくさは、多くのフリーターが抱える共通の悩みといえます。

ここでは、その具体的な理由として収入、雇用、スキル、世間体、将来設計という5つの側面から、なぜ「惨めだ」と感じてしまうのかを詳しく見ていきます。

これらの理由を深く理解することが、現状から抜け出すための一歩となるでしょう。

理由1 収入の不安定さと経済的な苦しさ

フリーターの収入は、正社員と比較して低い傾向にあります。

厚生労働省の調査によると、非正規雇用労働者の平均賃金は正規雇用労働者の約6～7割程度です。

時給制で働く場合、祝日が多い月や体調を崩して休んだ月は、収入が直接減ってしまうという現実があります。

毎月の収入が不安定だと、家賃や光熱費、食費といった固定費の支払いに追われ、貯蓄に回す余裕を持つことが難しくなります。

国民健康保険料や国民年金保険料の負担も、収入が少ない中では大きなものです。

ボーナスがないケースがほとんどで、昇給の機会も限られているため、経済的な苦しさが「惨めさ」に直結しやすい状況です。

項目	フリーター（非正規雇用）	正社員（正規雇用）
平均年収	200万円台前半が多い	経験・企業規模により変動大
ボーナス	ない場合が多い	支給される場合が多い
昇給	機会が少ない、または上限がある	定期昇給や昇進に伴う昇給
社会保険	国民健康保険・国民年金（自己負担割合大）	健康保険・厚生年金
生活への影響	貯蓄が難しい、急な出費に対応しにくい	比較的安定した生活設計

経済的な余裕のなさは、生活の選択肢を狭め、精神的なプレッシャーとなります。

理由2 雇用の不安定さからくる精神的な負担

フリーターの雇用形態は、アルバイトやパート、契約社員などが多く、雇用の安定性が低いという特徴があります。

「契約期間満了」という形で、自分の意思とは関係なく職を失うリスクが常に伴います。

また、会社の業績悪化や方針転換によって、シフトを減らされたり、突然解雇されたりする可能性もゼロではありません。

「来月も同じように働けるだろうか」「次の仕事はすぐに見つかるだろうか」といった不安が、常に心のどこかにある状態は、精神的に大きな負担となります。

このような雇用の不安定さは、生活基盤の揺らぎに直結するため、「自分はいつまでも不安定な立場のままなのではないか」という無力感や「惨めさ」を感じさせる一因です。

理由3 スキルアップやキャリアパス構築の困難さ

フリーターの仕事は、定型的な業務や補助的な役割が多い傾向にあり、専門的なスキルや知識を深める機会が限られる場合があります。

もちろん、仕事を通して学べることもたくさんありますが、長期的な視点でのキャリアパスを描きにくいという側面は否定できません。

正社員であれば、研修制度が充実していたり、責任ある仕事を任される中でスキルアップを図れたりする機会が多いですが、フリーターではそうした環境を得にくいのが現状です。

スキルが身につかないままだと、「このままずっと単純作業しかできないのではないか」「年齢を重ねたら、ますます仕事が見つからなくなるのではないか」という将来への不安が募り、「惨めだ」と感じてしまうことがあります。

自分の成長を感じにくい状況は、自己肯定感を低下させる要因にもなります。

理由4 世間体や社会的な信用の低さへの悩み

残念ながら、日本社会にはまだ「フリーター＝不安定、一人前ではない」といった偏見が根強く残っている場合があります。

友人や知人が正社員として活躍している姿を見ると、自分だけが取り残されているような劣等感を覚えてしまうことも少なくありません。

また、世間体だけでなく、実生活においても社会的な信用の低さを感じる場面があります。

例えば、クレジットカードの作成や賃貸契約、住宅ローンなどの審査において、正社員と比べて不利になるケースが見られます。

親や親戚から将来を心配されることも、プレッシャーとなり、「自分は周りに迷惑をかけているのではないか」「惨めな存在なのではないか」と感じてしまう原因になります。

理由5 将来設計や老後の生活に対する大きな心配

フリーターとしての生活が長引くと、将来への漠然とした不安が、より具体的な心配へと変わっていきます。

特に大きいのは老後の生活への懸念です。

国民年金のみの場合、将来受け取れる年金額は厚生年金に加入している正社員と比べて少なくなります。

今の生活で貯蓄が難しい状況であれば、老後資金を十分に準備できるのか、大きな不安を感じるでしょう。

また、病気や怪我で働けなくなった際の収入保障や、親の介護が必要になった場合の経済的・時間的な負担など、考え始めると心配事は尽きません。

結婚や子育てといったライフイベントを考えた際にも、経済的な基盤の不安定さが壁となり、「自分には普通の幸せは手に入らないのではないか」と悲観的な気持ちになり、「惨めさ」を感じてしまうことがあります。

「惨めな現状」から抜け出すための具体的な7つのステップ

フリーター生活の「惨めさ」から抜け出すためには、具体的な行動を起こすことが何よりも重要になります。将来への不安や劣等感を抱えたまま立ち止まっていても、状況はなかなか変わりません。焦らず、できることから始めてみましょう。

ステップ1 まずは自分の現状と「惨めさ」の原因分析

現状を変えるための第一歩は、なぜ「惨めだ」と感じるのか、その原因を冷静に見つめることです。

「お金がない」「将来が不安」「周りと比べてしまう」など、漠然とした不安を具体的な言葉にしてみましょう。

紙に書き出してみると、頭の中が整理されやすくなります。

例えば、「月収の手取りが平均15万円で、家賃や光熱費を払うと自由に使えるお金がほとんど残らない」や「正社員の友人がボーナスをもらっているのを聞いて羨ましくなった」のように、具体的に記述します。

分析項目	具体的な内容（例）
経済的な悩み	手取り月収が低い、貯金ができない、国民年金・保険料の負担
仕事内容の悩み	単純作業が多い、スキルが身につかない、責任のある仕事がない
将来への不安	昇給やキャリアアップが見込めない、老後の生活資金
人間関係・劣等感	正社員の友人との比較、世間体が気になる、親からのプレッシャー
健康面の不安	不規則な生活、体調を崩した時の収入減

原因を特定できれば、次にとるべき行動が見えやすくなります。

「」これが、現状を変えるためのスタートラインなのです。

ステップ2 正社員就職や他の選択肢に関する情報収集

自分の現状と課題が見えてきたら、次は具体的な選択肢について情報を集める段階に進みます。

やみくもに行動するのではなく、どのような道があるのかを知ることで、より自分に合った方向性を見つけられます。

正社員就職はもちろん有力な選択肢ですが、契約社員や派遣社員といった働き方、あるいは特定のスキルを活かせるフリーランスという道も考えられます。

まずはインターネットを活用し、IndeedやリクナビNEXTのような大手求人サイトで、「未経験歓迎」「学歴不問」といった条件で求人を探してみましょう。

どんな仕事があり、どのくらいの給料が見込めるのか、保険や年金などの待遇はどうなっているのか、具体的な情報を比較検討します。

働き方の選択肢	メリット（例）	デメリット（例）	情報収集先（例）
正社員	収入・雇用の安定、福利厚生、社会的信用	責任が大きい、転勤・異動の可能性、副業制限の可能性	求人サイト、企業HP、就職エージェント
契約社員	専門性を活かせる、期間が決まっている	雇用の不安定さ、正社員より待遇が低い場合が多い	求人サイト、企業HP、就職エージェント
派遣社員	勤務地や時間を選びやすい、未経験OKの求人	雇用の不安定さ、昇給・賞与がない場合が多い	求人サイト、派遣会社HP
フリーランス	働く時間・場所の自由度が高い	収入の不安定さ、自己管理能力が必要、社会保険料自己負担	クラウドソーシングサイト、フリーランス向けエージェント、SNS

フリーター以外の働き方を知ることで、将来への具体的な道筋を描き始めることができます。

ステップ3 ハローワークや民間の就職支援サービスの活用

情報収集と並行して、専門家のサポートを活用することも非常に有効です。

一人で悩まず、公的機関や民間のサービスを積極的に利用しましょう。

代表的なものとして、国が運営するハローワーク（公共職業安定所）があります。

ハローワークでは、求人情報の提供だけでなく、職業相談や応募書類の添削、面接対策など、就職に関する幅広い支援を無料で受けることが可能です。

地域によっては「ジョブカフェ」のような若者向けの支援拠点もあります。

また、リクルートエージェントやdodaといった民間の転職エージェントに登録するのも良い方法です。

専任のキャリアアドバイザーが、あなたの希望や適性に合った求人を紹介してくれたり、企業との面接日程の調整を代行してくれたりします。

これらのサービスは、多くの場合無料で利用できます。

支援サービスの種類	主な支援内容	利用のメリット（例）
ハローワーク	求人紹介、職業相談、応募書類添削、面接対策、職業訓練の案内	無料、地域密着の求人が多い、公的な安心感
ジョブカフェ	若者向け職業相談、セミナー開催、職場体験	無料、若者支援に特化、気軽に相談しやすい雰囲気
民間転職エージェント	求人紹介（非公開求人含む）、キャリア相談、書類添削、面接対策	無料（求職者側）、非公開求人、キャリアアドバイザーによる手厚いサポート

相談することで、自分では気づかなかった可能性や、具体的な対策が見つかることも多いのです。

ステップ4 応募書類（履歴書・職務経歴書）の準備

気になる求人が見つかったり、支援サービスを利用し始めたりしたら、次は応募に必要な書類を準備するステップです。

特に職務経歴書は、これまでのアルバイト経験を効果的にアピールするための重要なツールとなります。

「フリーターだから書くことがない」と思わないでください。

例えば、飲食店での接客経験はコミュニケーション能力、コンビニでのレジ打ちや品出しは正確性や効率性をアピールする材料になります。

どのような業務を、どのくらいの期間担当し、どんな工夫をして成果（売上向上、顧客満足度アップなど）に繋げたのかを具体的に記述しましょう。

自己PRでは、これまでの経験から得たスキルや、仕事に対する意欲を伝えます。

履歴書・職務経歴書の書き方については、インターネット上に多くのテンプレートや例文がありますし、ハローワークや転職エージェントで添削指導を受けることも強くおすすめします。

書類作成のポイント	具体的な内容
職務経歴の書き方	担当業務、期間、役割、実績（具体的な数字やエピソードを交える）、工夫した点
自己PRの考え方	アルバイト経験から得た強み（コミュニケーション能力、協調性、責任感など）、仕事への意欲、入社後の貢献
志望動機の明確化	なぜその企業・職種を選んだのか、自分の経験や強みをどう活かせるか、入社後の目標
書類の形式	読みやすいレイアウト、誤字脱字のチェック、PC作成が基本（手書き指定の場合を除く）

丁寧な書類作成は、あなたの熱意を企業に伝える第一歩となり、就職成功への道を切り拓きます。

ステップ5 小さな一歩としての求人応募への挑戦

書類の準備ができたら、いよいよ求人に応募するステップです。

最初から完璧を目指す必要はありません。

「まずは1社、練習のつもりで応募してみよう」くらいの軽い気持ちで挑戦してみませんか。

不採用になることを過度に恐れる必要はありません。

「フリーターからの就職活動では、10社応募して1社内定が出れば良い方」とも言われることがあります。

大切なのは、行動を起こし続けることです。

応募して面接に進めば、それは大きな前進ですし、たとえ不採用だったとしても、面接の経験は次に必ず活かせます。

「なぜ不採用だったのか」を冷静に振り返り、対策を練ることで、徐々に面接の通過率は上がっていきます。

一歩踏み出す勇気が、惨めな現状を打破するきっかけとなります。

ステップ6 職業訓練や資格取得によるスキルアップ

就職活動と並行して、あるいは少し立ち止まって、自分のスキルを高めることに時間を使うのも有効な手段です。

特に「アピールできる経験やスキルがない」と感じている場合、スキルアップは大きな自信に繋がります。

ハローワークでは、様々な分野の職業訓練（ハロートレーニング）を無料で、あるいは少ない自己負担で受講できる制度があります。

例えば、パソコンスキル（MOSなど）、経理（簿記）、Webデザイン、介護など、キャリアチェンジに繋がるコースが多数用意されています。

また、UdemyやCourseraといったオンライン学習プラットフォームを利用すれば、自分のペースで専門知識を学ぶことも可能です。

資格を取得することは、目標達成の証となり、転職市場でのアピールポイントにもなります。

スキルアップの方法	特徴	具体例
職業訓練（ハロートレーニング）	公的な制度、無料または低負担、就職支援付きのコースも多い	PCスキル、簿記、Webデザイン、プログラミング、介護、医療事務など
資格取得	目標設定がしやすい、客観的なスキルの証明になる	MOS、日商簿記検定、ITパスポート試験、TOEIC、宅地建物取引士、介護職員初任者研修など
オンライン学習	時間や場所を選ばずに学べる、多様なコースがある	Udemy、Coursera、Schoo、ドットインストールなど
独学	費用を抑えられる、自分の興味に合わせて深く学べる	書籍、技術ブログ、YouTubeチャンネルなどを活用

新しいスキルを身につけることは、将来の選択肢を広げ、フリーターからの抜け出すための力強い武器となります。

ステップ7 比べすぎず自己肯定感を育む心のケア

最後に、そして最も大切なことの一つが、自分の心をケアし、自己肯定感を育むことです。

フリーター生活を送っていると、どうしても正社員の友人や周りの人と自分を比べてしまい、劣等感を抱いてしまうことがあります。

しかし、人と自分を比べても、つらくなるだけです。

大切なのは、過去の自分と比べて、少しでも前に進めたことを認めてあげることです。

例えば、「今日は求人サイトを30分見た」「応募書類の自己PRを少し書けた」「ハローワークに電話で問い合わせてみた」など、どんなに小さな行動でも、自分で自分を褒めてあげましょう。

SNSで他人のキラキラした部分を見て落ち込んでしまうなら、少し距離を置くのも良い方法です。

自己肯定感を育むヒント	具体的な行動例
小さな成功体験を認める	できたことリストを作る、自分を褒める
他人との比較をやめる	SNSを見る時間を減らす、自分の良い点に目を向ける
ポジティブな言葉を使う	「どうせ無理」ではなく「どうすればできるか」と考える
感謝の気持ちを持つ	日常の小さなことに感謝する（健康、食事、人の親切など）
休息を大切にする	睡眠時間を確保する、リラックスできる時間を作る
信頼できる人に話す	家族、友人、支援機関の相談員などに気持ちを聞いてもらう

自分を大切にし、自己肯定感を高めることが、前向きな行動を続け、惨めな気持ちを乗り越えるための土台となります。

フリーターという働き方について考えてみよう

フリーターという働き方について、感情的になるだけでなく、客観的な現実を理解することが重要です。

フリーター生活の「惨めさ」を感じている場合、まずはその働き方の実態と向き合うことから始めましょう。

ここでは、フリーターと正社員の待遇や働き方の違い、フリーターを選択する人々の多様な背景、そして改めて考えるフリーターでいることのメリット・デメリットを具体的に見ていきます。

この現実を知ることが、将来への一歩を踏み出すための土台となります。

フリーターと正社員の待遇・働き方の明確な違い

フリーターと正社員では、給与や福利厚生、雇用の安定性といった待遇面で明確な差があります。

将来の安定を考えると、この違いを認識しておくことが大切です。

一般的に、正社員は月給制で賞与（ボーナス）が支給されるケースが多く、社会保険（健康保険、厚生年金）も完備されていることが多いです。

一方、フリーターは時給制が多く、賞与なし、社会保険の加入条件も異なる場合があります。

収入面だけでなく、キャリア形成の機会や社会的信用にも差が出やすいのが現実です。

項目	フリーター (非正規雇用)	正社員 (正規雇用)
雇用形態	アルバイト、パート、契約社員など	無期雇用契約
給与形態	時給制、日給制が多い	月給制、年俸制が多い
賞与（ボーナス）	ない、または寸志程度が多い	支給されることが多い
昇給・昇進	機会が少ない	制度があり、機会が多い
社会保険	加入条件あり（勤務時間・日数など）	原則加入
福利厚生	限定的、または適用されないことが多い	充実していることが多い（家賃補助、退職金など）
雇用安定性	契約期間満了、業績による雇い止めの可能性	解雇規制があり、比較的高い
キャリア形成	単純作業が多く、スキルアップ機会が限定的	OJTや研修制度があり、機会が多い
社会的信用	ローン審査や賃貸契約で不利になる場合がある	ローン審査や賃貸契約で有利になる場合が多い

これらの待遇や働き方の違いを具体的に知ることで、ご自身の将来の働き方を考える上での判断材料になります。

現状に不安を感じているなら、まずはこの差を認識しましょう。

フリーターを選択する人々の多様な背景

一言でフリーターといっても、その背景は人それぞれです。

単に「正社員になれなかった」という理由だけでなく、様々な事情や考えがあってフリーターという働き方を選んでいる人がいます。

例えば、俳優やミュージシャン、あるいは起業といった夢や目標を追うために、時間の融通がきくフリーターを選ぶ人もいます。

また、過去に正社員として働く中で心身のバランスを崩し、一時的に負担の少ない働き方としてフリーターを選択する人もいます。

独立行政法人 労働政策研究・研修機構の調査では、「自分の都合の良い時間に働きたいから」「正規の職員・従業員の仕事がないから」といった理由がフリーターになった主な動機として挙げられています。

フリーターを選択する主な背景例
夢や目標（芸能活動、創作活動、起業準備など）の追求
学業や資格取得との両立
正社員という働き方への疑問や心身の負担感
一時的なつなぎ、またはキャリアチェンジの準備期間
健康上の理由や家庭の事情
就職活動の不調
特定のスキルや経験を積むための期間
海外渡航や留学の準備

このように多様な背景を理解することは、ご自身の状況を客観的に見つめ直したり、他のフリーターの方々への見方を変えたりするきっかけになります。

フリーターでいることのメリット・デメリットの再認識

フリーターという働き方には、メリットとデメリットの両方の側面があります。

今の状況を「惨めだ」と感じている場合でも、感情に流されず、メリットとデメリットを冷静に再認識してみましょう。

メリットとしては、働く時間や曜日、場所を比較的自由に選べる柔軟性、責任の範囲が限定的で精神的なプレッシャーが少ないこと、多様な職種や職場を経験しやすいことなどが挙げられます。

一方で、デメリットとしては、これまで見てきたような収入や雇用の不安定さ、スキルアップやキャリア形成の難しさ、ローン審査などで不利になる社会的信用の低さ、福利厚生（家賃補助や退職金など）の不十分さ、将来の年金受給額への影響などが考えられます。

メリット	デメリット
勤務時間・日数の自由度が高い	収入が不安定になりやすい
副業やプライベート（趣味、学習など）との両立がしやすい	雇用が不安定（契約更新の不安、シフト削減のリスク）
比較的、責任範囲が限定的で精神的負担が少ない	スキルアップ・キャリアアップの機会が少ない
未経験でも多様な職種・職場を経験できる可能性がある	社会的信用が得にくい（ローン、賃貸契約などで不利）
職場や仕事内容が合わない場合に変えやすい	福利厚生（家賃補助、退職金など）が不十分なことが多い
人間関係のしがらみが少ない傾向	将来の年金受給額が少なくなる可能性がある

フリーターのメリットとデメリットを客観的に比較検討することで、自分がなぜフリーターでいるのか、現状の何に不満や不安を感じているのかが明確になり、今後の方向性を考えるヒントが得られます。

この現実をしっかり見つめ直すことが、状況を変えるための第一歩となるのです。

よくある質問（FAQ）

まとめ

この記事では、フリーターとしての日々で「惨めだ」と感じてしまう具体的な理由と、そのつらい気持ちを乗り越えて現状から抜け出すための具体的なステップを解説しました。

将来への不安や劣等感は、行動を起こすための大切なエネルギーとなります。

今感じている不安や「惨めさ」から目をそらさず、この記事で紹介したステップを参考に、まずはできることから小さな一歩を踏み出しましょう。

未来はあなたの行動次第で変えられます。